우울증에 대해 알아야 할 것
많은 다양한 사람들이 우울증을 앓고 있다.
이 글의 통찰력으로 우울증을 정복함으로써 더 나은 삶을 효과적으로 창조할 수 있다.
정상적인 사회생활을 유지하라.
여러분의 우울한 기분이 여러분이 평범한 외출과 활동을 모두 건너뛰고 싶게 만든다는 것은 이해할 수 있다.
어쨌든, 너는 그것들을 하기 위해 노력해야 해.
평소 하던 일을 계속 해.
규칙적인 일상을 포기하는 것은 우울증을 더 악화시킬 뿐이다.
우울증을 치료하기 위해 항우울제를 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
맞는 것을 찾으면 기분이 훨씬 좋아질 수 있어.
시중에는 항우울제가 많이 판매되고 있기 때문에 여러 가지 검사를 한 후에 자신에게 맞는 항우울제를 찾아야 할 수도 있다.
우울의 소용돌이 속에 갇히게 하지 마라.
머릿속에서 부정적인 생각을 계속 반복하는 것은 우울증을 더욱 악화시킬 수 있다.
낙관적이 되도록 노력해라.
주변 사람들의 관심을 좀 더 긍정적인 전망으로 돌리게 할 수 있을 것이다.
매일 운동하는 것을 잊지 말아라.
연구는 매일 30분씩 운동하는 것과 우울증 치료에 더 잘 반응하는 것 사이의 연관성을 보여준다.
운동은 매우 강력해서 항우울제와 비슷할 수 있다.
직장에서 활기차게 걷거나 계단을 오르는 것은 여러분의 복지에 큰 영향을 줄 수 있다.
슬픈 것과 우울한 것은 물론 다르지만, 같은 기술들이 종종 두 가지 모두에 도움이 된다.
알려진 우울증 유발요인을 피하는 것이 필수적이다.
당신이 알고 있는 사람, 사물, 행동이 당신을 우울하게 만들 때, 그것을 피하도록 노력하라.
가능한 경우 어디서든 지원 소스를 찾아보십시오.
특히 우울증을 극복한 사람을 찾아 그들의 투쟁에서 배울 수 있도록 하는 것이 유익하다.
그들은 우울증을 성공적으로 극복하기 위해 사용했던 대처 전략에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있다.
"우울함"과 "우울함"이라는 단어를 사용하는 것을 그만두어라.
이러한 용어로 자신을 생각하는 것은, 비록 진단에 유효하지만, 여러분의 문제를 절망적이고 다루기 힘든 것처럼 보이게 할 수 있다.
당신의 우울한 시간을 영구적인 정신 상태가 아닌 일시적 후퇴로 생각하라.
이 문제에 전투로 접근하는 것보다 기분 개선에 집중하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
일상적인 슬픔이나 임상적 우울증이 있더라도 전문가와 연락하십시오.
전문의가 구체적인 진단을 내리고 처방약 후보 여부를 판단할 수 있다.
그들은 또한 여러분을 우울하게 만드는 우울증의 종류에 대해서도 말할 것이다.
자신에게 영향을 미치는 특정 문제로 며칠 동안 우울함을 느낀다면 임상적 우울증은 아닐 것이다.
적절한 진단을 받으려면 상담자나 다른 전문가의 조언을 구하십시오.
진부한 말일지 모르지만, 신선한 꽃들은 당신을 정신적으로 일으켜 세우는데 도움을 줄 수 있다.
꽃의 냄새와 색깔은 인간을 포함한 많은 종들을 기쁘게 하기 위해 진화해 왔다.
신선한 꽃을 보관하고 냄새와 색깔을 즐기세요.
의사의 지시대로 어떤 처방전이라도 정확히 받아라.
지시받은 것보다 더 적게 또는 더 많이 복용하지 말고, 위험하므로 먼저 의사와 상의하지 않고 약을 끊지 마십시오.
많은 경우에, 갑작스러운 중단은 역효과를 일으킬 수 있기 때문에, 환자들을 천천히 약에서 내리는 것이 좋은 생각이다.
낮 동안 할 일이 있는지 확인해라.
좋아하는 일이 없어 우울해지는 사람이 많다.
취미와 다른 관심사는 여러분의 마음에 집중할 수 있는 다른 무언가를 줄 것이다.
여러분이 즐기는 활동은 긍정적인 전망을 줄 수 있고 부정적인 생각이 여러분의 삶에 영향을 미치는 것을 막을 수 있다.
우울증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제다.
위의 기사에서 얻은 정보는 우울증에 대처하고 행복하고 건강한 자신을 되찾는데 도움을 줄 수 있다.
