불안이 당신의 삶에 대한 통제를 포기하도록 하라!
불안은 다루기 매우 무서운 것일 수 있다.
그것은 많은 개인들이 그들의 삶을 가장 큰 잠재력을 가지지 못하게 한다.
공격에 대한 두려움은 당신을 갇히고 무력감을 느끼게 할 수 있다.
만약 여러분이 인생을 망치는 불안감에 싫증이 난다면, 계속해서 읽으면서 어떻게 그것을 이겨낼 수 있는지 배워라.
믿을 만한 사람을 찾아라.
당신의 불안 문제를 이 개인과 공유하라.
당신이 말할 수 있는 것을 가지고 있는 것은 정말로 당신을 도울 수 있다, 그래서 당신은 당신의 감정을 안에 간직하고 있지 않다.
네가 일을 망칠 때 너는 자신에 대해 더 안 좋게 느낀다.
다이어트는 항상 중요한 요소지만, 불안을 다룰 때는 더욱 그렇다.
건강한 식단은 당신의 몸이 최적의 상태에 있도록 필요한 모든 영양분을 섭취할 수 있게 해준다.
여러분의 생각을 일기에 기록하기 시작하라.
종종, 사람들은 스트레스를 표현하지 않고 그들을 압도할 때까지, 스트레스가 쌓이도록 내버려둘 것이다.
이런 모든 것들을 일기나 일기장에 내려놓을 수 있을 때, 그것은 불안감을 유발할 수 있는 미래나 과거의 사건들에 대해 숙고하는 것과는 반대로, 현재의 것들을 생각할 수 있는 당신의 두뇌를 자유롭게 한다.
스트레스를 받는다면 호흡을 감시하라.
숨이 가쁘거나 가슴에 체중이 실려야 한다.
불안감을 느낄 때 제대로 숨쉬는 것을 잊는 것은 매우 쉽다.
당신의 몸은 산소의 일관된 공급에 의존하기 때문에 당신은 숨쉬는 것을 기억해야 한다.
자신이 공포를 느낄 때 호흡에 집중하도록 상기시키기 위해 노력하라.
앉아서 너무 많은 시간을 보내지 마십시오.
만약 당신이 직장에서 항상 앉아있다면, 운동을 하고 쉬는 시간에 돌아다녀라.
가끔 일어나는 것을 기억하라.
집 근처에 있을 때는 TV 앞에서 보내는 시간을 제한하고 활발한 산책을 한다.
긴장을 푸는 것이 항상 중요하지만, 지나친 행동은 불안감을 악화시키는데 효과가 있을 수 있다.
불안하고 스트레스를 받는 많은 사람들이 그저 시간을 들여 기억을 하며 휴식을 취하고 있지 않다.
독서나 음악감상 같은 진정 활동으로 매일 휴식을 취한다.
매일 20분 정도만 있어도 불안감이 줄어들 수 있다.
스스로 목표를 세우고 그것을 하기 위해 열심히 노력하라.
이것은 여러분이 부정적인 생각을 멀리하고 집중할 수 있게 해줄 것이다.
대신, 당신은 당신의 생각을 좀더 건설적인 것에 배치할 수 있다.
불안감을 느낄 때 재미있는 쇼나 영화를 봐.
이런 영화들은 당신의 삶을 다시 원근법으로 되돌려 놓을 수 있도록 도와준다.
재미있어 보일 수도 있지만, 공황 발작을 경험할 때 춤추는 것과 같은 어리석은 행동을 함으로써 여러분의 생각을 집중시킬 수 있다.
웃고 쉴 수 있다면 불안이 커지는 것을 막을 수 있다.
자신이 어떤 상황에 처해 있든지 간에 반드시 해야 할 것과 할 수 있는 것을 하라.
이제 불안이 조절될 수 있다는 것을 이해했으므로, 불안감을 뒤로 하고 앞으로 나아갈 수 있다.
배운 것을 가져가고, 다시 인생을 지배하라.
일단 이 충고를 사용하게 되면, 당신은 불안이 당신에게 덜 영향을 미친다는 것을 알게 될 것이다.
